パンダのお気に入り

暑いor冷える☆どちらをケアする？

巷にクリスマス仕様のものが出てきて、気温も下がって…冬間近！

私、近々オフィスのお引越しがあるんですけど行き先の室温が高めとわかりまして。

モコモコのセーターとか平日は絶対に着ないことが確定。今後ソウルでのお買い物は淋しいことになりそうです（涙）

しかもお年頃のせいか体温調整が難しくなって！先が思いやられます〜

上半身がアチチな状態は不快ですからボディシートや着替えで対処されるひとも多いと思いますけど、同時に冷え対策ってされてますか？

のぼせが気になる方は下半身が冷えている場合が多ございます。

というのもカラダの中の巡りが悪いと温かい気は上へ、冷たい水は下にいく動きが極端になってしまうから。

カラダのコントロールが難しくなってくるお年頃、漢方で言うところの気・血・水が過不足なく巡りが良い状態を維持するのは難しい。

冷たいものが溜まればその部分は冷えてしまいます。

私も暑いとつい冷たいものを取りがちですが、それじゃ冷えを促進するようなもの。これからの時期の外出時はタイツや靴下で足もとの冷え対策は必須です。

休日には靴下の上にレッグウォーマーを重ねたりするとトイレの回数が増えてスッキリするので、温めると水分代謝が促されるのを実感します。

下から温める、という点では今では日本でも買える「ヨモギ蒸しパッド」も有効。

体温が日中にかけて上がると活動的に動けますから、これからは寒さを感じた朝からお昼間にかけて使うと良いかも。

本来はカウンセリングで詳細を聞いてから弁証すべきですし、個人差があるので全ての方に有効というわけではありませんが…

下半身の症状を改善することで上半身の不快が軽くなる場合もある。

症状があるところと違う部分のケアを考えるというのは漢方の面白いところです。

ホテルからの東洋医学的なおもてなしに感激

先日の香港。天気はずーっと曇りと言うか、空は真っ白。

マスクをしている方もチラホラいたのですが、しばらく外を歩いているとノドがイガイガしてきました。

外出からホテルのお部屋に戻って来るとウェルカムフルーツが。

宿泊のサービス内容には含まれていないはずなのですが嬉しい！ありがとうございます♡

洋梨のような形ですが日本の和梨のような食感でシャリシャリしてジューシー。

薬膳で梨は潤いを与えて熱を冷ます性質があり、渇きを癒すので空咳やノドの炎症にはぴったりなんです。

日本より少し暑い気候の香港だから体の熱を冷ます性質も合うのでしょうね。

夕食や朝食後のデザートに頂きましたが、食べ終わるとノドの炎症が少し楽に。

ホテル側がそれを意図していたかはわかりませんが、漢方や薬膳の知恵を感じることが出来てとても嬉しいおもてなしでした。

漢方や薬膳の知恵は一生モノ！

ハワイから帰ったら仕事が予想以上にバタバタしてきました。

私の部署のボスは何事も「自分が、自分が〜！」と言うタイプなので、こういう事態では1人で抱え込んだ挙句に立ち行かなくなることも少なくありません。

結果的には、面倒な事態は部下達で対応していくわけだけど…普段は君子危うきに近寄らず。

ですが、さすがにフガッとしそうになった日はちょっと抜けてタリーズでリフレッシュの一杯を調達。

クマさんのスリーブ、間に合いました！

☆☆☆☆☆☆☆

実はリフレッシュの目的は他にもあり。

タリーズ近くのビルに拡散されたアロマの香りも嗅ぎたくて。

今時はオフィスビルじゃなくてもたまにあるでしょ？どこからか香りがしてくる、入口にディフューザーを設置しているビル。

私がその時に嗅ぎたいと思ったのは柑橘系の香りでした。

アロマセラピーでも柑橘系の精油はリフレッシュ効果があることは知られていますが、薬膳でも同じ。

みかんの皮を乾燥させた生薬「陳皮」は気の巡りを良くするんです。

イライラしてるというのはパッツンパッツンに気が滞留した状態だから、思わず「柑橘系の香り、嗅ぎに行こう♪」と。

少し歩いたりもしたおかげで、その後は仕事もサクサク進みました。

次の週末、漢方スクールで知り合ったお友達が「はじめての漢方入門」で講師デビューされます。

今回の内容は「陰陽五行」と言う漢方を理解するベースとなる中国の古代哲学に沿って、体質を知ったり合う食材などを学んでいきます。

陰陽五行は歴史モノの韓国ドラマなんかにもよく出てくる概念で、理解すると色々なところで応用が効きます。

ブログやインスタをとても丁寧に綴られている方なので、初心者にもわかりやすいはず。

普段の生活の中で応用が効く知識を身につけに、是非参加してみてくださいね！

漢方スクールでお茶のブレンド【不眠】

8月に受講した漢方スクールのセミナーは「不眠」について。

秋分に向かう9月。その日を境に夜が昼より長くなるのはご存知のとおり。夜が長い分、よく眠れると良いのですが…

眠れない人は身体の中で昼から夜へのスイッチングが上手く出来ていないことになります。

仕事で昼夜逆転しちゃう人の不眠もあれば、老人のように朝早く起きてしまう人は身体の老化が原因だったり。

身体の中がスイッチング真っ最中である更年期世代の女性なら、老化のほか仕事や家事や介護などの疲労や不安も原因になったり。

不調の原因は何か、を客観的に探ることが大事。チェック表が用意されていました。

講義の後はそれぞれに効果的と思われる素材をえらんでブレンドします。

自分の不調に素材を当てはめていくのは私の好きな作業♪

今回初めて扱う素材もありました。先生方もこういう講座は時間をかけて準備されるから、細かいネタも聞き漏らしませんよ〜！

誰でも参加できる授業ではありますが、初めてブレンドする方は悩まれちゃいますね。上級クラスはこれ、毎回やるんですって言ったら驚いてたw

ベースのお茶を決めてから効果のある素材をトッピングしていくんですが…

私は先にトッピングを決めてから、それに合うベースのお茶を選ぶことが多いかも（どちらが先でも大丈夫です）

不眠のブレンドなので、ベースのお茶はカフェイン無しのものを使います。

私は残念ながら老化系（涙）

猛暑のせいもあるかも知れませんが、朝早く覚醒することがたまにあり…

杜仲茶ベースに蓮の実、龍眼、夜交藤（これはお初！）、陳皮をブレンドしてみました。

最後はシーラーでパックを閉じたら出来上がり。先生のお店のオリジナルパッケージだぁ♡

実はスクールから独立されて、ご自分のお店を持たれた先生なのです。

講座で再開したクラスメイトの方は通っているそうで、マンツーマンでご相談。羨ましいわぁ^ ^

実は別のお友達は秋の単発の講座からスクール講師として本格的にデビューします。

自身の体験も生かしながら主婦業と仕事のかたわら色々勉強してきた人で、多方面の知識が豊富。

家族の健康のために漢方を勉強してみたい、という方も多いんですよ。

スクールのワンデイセミナーは季節に合わせた内容や初心者向けの内容も用意されていますので、ご興味のある方はHPを覗いてみて下さいね。

夏の漢方スキンケア

小さな頃から夏は海に行っていたせいなのか、肌は黒めのメラニン体質な私。

通勤のみでも既に黒いのですが、今年は例年より日差しが強いのか足の甲がまるでヤケド状態！

虫刺されと勘違いして初動を誤ってしまいました。慌ててヤケドに効く紫雲膏やベルクミンを寝る前にヌリヌリ。

こりゃシミになるんだろうなぁと心の準備をしているトホホな夏です(T-T)

この2本は母が料理中のうっかりヤケドなど普段から活躍している軟膏。

紫雲膏は赤い軟膏ですが、ベルクミンはウコンの黄色。どちらも昼間塗るには生薬の色が強いので、夜塗るのがオススメです。

☆☆☆☆☆

つい最近受講した漢方スクールの講座は美容について。

夏のスキンケアはやはり美白ケアが気になるところですが…

恩師直伝、ハトムギの粉末にヨーグルトを混ぜる簡単美肌パックは流れ落ちない程度にヨーグルトを入れるだけです。

塗って少し放置したらウォッシュオフ。

ハトムギは「ヨクイニン」という名前で漢方薬やサプリ、コスメにも使われる食薬。美白コスメに配合されることが多く、代謝を助けるとされています。

実は母の膝にちょっと大きめなイボがあり本人も気にしていたので、物は試しでパックをそこに塗ってもらいました。

毎日塗ってしばらくすると、なんとポロリと2度に分けて落ちました。カラダの外からでも効果あるんだー、とビックリ！

ポロリと落ちても根っこはあるでしょうから同じところに出てくる可能性はあると思いますが、カサブタのように自然に落ちたので…

炒りハトムギも少量ずつですがまめに食べているので「継続は力なり」の結果かもしれません。

（効果には個人差があります）

私がスクールで買ったハトムギの粉末は中国産でしたが、リンク↑のお店のように国産のものもありますね。

母は少量しか使わないので50gでも多いのですが、お顔全体をパックするなら200gくらいあっても良いのかな。

食べるほうの炒りハトムギは何度もご紹介していますタマチャンショップで。

到着まで少し時間がかかることが多いので、ストックが減ると早めに発注。

ヨクイニンはサプリなども多くありますが、単体だと安価で試しやすい素材だと思います。

食べられるものであっても体質に合わないと思ったら、使用は中止しましょうね。漢方でも人によっては副作用が出ることがありますよ。

8月には薬膳・漢方検定がありますが、お試しで勉強してみたい方に検定テキストはオススメ。

スクールで本格的に勉強する前の準備編としても是非！

眠りのお悩みzzz

先日の新大久保の宴での話題は旅と食べものと最近の体調。

オトナだから日々の仕事以外にも色々忙しいのは当たり前ですが…

睡眠時間が短いって話になったので、就寝時間をお互いにチェックしたら皆さん遅くて (^^;

寝つきも悪い、ときました。

仕事から帰宅しても頭の中はまだ動き回っているから、体は疲れてるのに眠れない。

でも朝は早く起きないといけないから、睡眠負債はスゴイことになってるんだろうねって。

実は私も営業部門にいた時までは同じ状況でした。朝はツラくて起きれなかったし。

ここ3年くらいの間に漢方などを勉強しながら、負債を減らすことができたのか寝つきも寝起きも良くなりました。

漢方のベースの考え方に「陰陽論」がありますが「陰」にあたる夜は非活動的な時間で、「陽」にあたる昼間は活動的な時間。。

春分の日を過ぎると昼間の明るい時間が増えるので、夜でも活動的に動きがちですが…

リラックスタイムは早めの時間から確保できるように予定を逆算して気をつけていくのが体調維持には大事かな、なんて思ってます。

薬日本堂の運営している「漢方ライフ」↓リラックスの仕方などセルフケアを知りたい方はぜひ覗いてみて下さいね^ ^

ランチタイムに漢方相談

最近のランチタイム、ちょっと外食が続いております。

仕事の仕方が変わったり年度末だったりで忙しく、気分転換がしたくて1人でも外に出てリセットを。

デスクに貼り付けてお弁当を食べていると「お昼もデスクにいるぞ！」とコレ幸いで仕事持ってくる人もいますしね。しばらくはそんな感じ(^^;

☆☆☆☆☆

久しぶりに顔を合わせたスタッフさんから「漢方についてお話を聞きたい」と。

ランチタイムを利用して、プチ漢方相談となりました。

アラサー、デスクワーク、去年からの上司は細かい人。プチ不調のタネがポツポツ見え始めたお年頃。

アンチエイジング的な漢方のケアは35歳くらいからするのが良いということですから、これは良いタイミングですよ！

色白でスリムな彼女は「私は漢方で言う『瘀血（おけつ）』らしいです」と、いきなりの専門用語にびっくり。

血（けつ）の巡りが良くない状態を瘀血と言うのですが、ここ1年くらい目の下のクマが気になって仕方ない。きっと瘀血のせいなんだ、と。

瘀血を改善したくてドラッグストアで買える市販の漢方薬を飲んでみたい、と言われました。

…えーっと、ちょっと待ってね。美容の面から来ましたか。

まず、ドラッグストアで買える一箱の中身は1週間分くらい。

ホントはカウンセリングを受けたりして体質に合ったものを選んでもらうのが一番なのですが…

飲んだとしてもいきなりクマが消えるとは思えないし、病院に行くような状況でもないので、継続的に飲むとしたらそれなりの費用がかかります。

正直、20代一人暮らし派遣社員のおサイフ的にはキビシイと思う。実際の金額をざっくりで伝えると「そうですよねぇ」

瘀血の人は冷え性の可能性も高いと言うと「手足がとても冷えるんです！」

それなら、カラダを温めて血の巡りを良くするケアを考えよう。カラダの中の巡りが改善されれば、クマ退治にもなるはずだよ。

…と言うワケで、彼女が無理なく続けられそうなセルフケアをいくつかご提案しました。

ランチ食べながら短時間で色々お話するから、小難しい理論は抜き。

去年までは仕事が近かったスタッフさんなので、近況報告から推察してアドバイス。不必要な情報は削ぎ落として伝えることが必要でした。

とてもピンポイントな症状から話は始まりましたが、紐解いていくことで体質改善からもアプローチ出来ることに気づいてくれた様子。

「それなら出来そう！コレとコレ、やってみます。」

コツコツやってみて頂けると良いな。お役に立てれば幸いです。

春のセルフケア☆デトックスが向いてる？向いてない？

3月に入りました。

春はワクワク〜♪ソワソワ〜♪

って、もうそんな歳ではありませんがw

ピンクってフワフワした感じの色。持っていると楽しい気持ちになりますね。

スタバのプリンセットに付いてくるサクラのクロス、ゲットして来ました。お弁当を包むのに使いたい^ ^

☆☆☆☆☆

春になると冬の間に貯め込んでいたものを外に出してスッキリしたくなったりしますが、実はデトックスに向いてない体質の人もいるのです。

手軽な「デトックス」としてはサウナですが、サウナは苦手という方もいますよね？

先日フィットネスクラブからグッタリした様子で出てきた女性を見かけました。

健康のために通われていると思いますが疲れて逆効果みたいです。そんな方は…

「気」を消耗させないことが大事。

ここで言う「気」は元気の「気」のこと。体の外に汗を出す時に、気も一緒に出てしまう。

冬は活動が活発になる次の季節を待つ期間で、気は貯めて備える時期。

運動したらスッキリするより疲れてしまう。そんな体質の方は気を補う方針に変更するのがベターです。

運動はホットヨガなどのハードなものより、軽く汗を掻く程度のストレッチやウォーキングが向いてます。

薬膳的には気を補うお米や芋類などの主食をしっかり摂る。少食な方は少量でも食事を疎かにしない。

午前のうちに前日からの不要なものを排出するためにも、質の良い睡眠時間を取る工夫を。

眠ってる間にカラダがリセットされると朝からスッキリ。眠ることもセルフケア、です。

活動的な「陽」の気が多くなるこれからの季節へ身体がスムーズに切り替わるよう、無理なく整えて待ちましょう^ ^

季節の養生などはコチラも参考に↓

大盛況でした！冬の漢方イベント

スクールのお仲間が講師デビューされた漢方イベントに、私も行ってきました！

授業の前後には友人や先生に近況報告したり、出店されてるお店の新製品を試飲させて頂いたり。

お買い物したら永谷園さんからサンプルのスープを頂きました〜♪

これは薬日本堂監修なので、飲むのが楽しみ。

永谷園さんの「くらしの和漢」のラインナップにはお粥などレトルトの商品もありました。

風邪やちょっと具合が悪い時の買い置きにも良さそうですね。

私がもらったのはこのスープ。

アマゾンやロハコなどからも買えるようですので、気になる方はチェックしてみて下さいね。

♪〜♪〜♪〜♪〜♪

私が今回受けた講座は春の養生についてでした。

今の季節にぴったりのセルフケアや、不調に至るまでの考え方を全身耳にして聞いてきましたのでw

私なりの解釈も交えて、後日お伝えできればと思っております。

冬の漢方イベント♪

私も単発の講座に通っております薬日本堂の漢方スクール。

季節ごとにイベントが開催されるのですが、今回は知り合いの方がスクールの講師デビューされるのでちょっと告知させて下さい^ ^

以前ご一緒した講座で同じ班になったお2人。お仕事もされながらご自分の講座を開催されてますが、漢方スクールでの講師は初めてです。

普段は薬膳茶や季節・体質に合った養生を提案されています。

ご担当はワンコインセミナーの「はじめての漢方セミナー」です。

漢方で一番最初に勉強する概念をわかりやすく説明するというもの。

私も実際に実習したテーマでしたが、お2人の着眼点はとても勉強になりました。

ちょっと勉強してみたいという方、ワンコインというお手軽な講座なので是非！

画像はお借りしました